Witam mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg.Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)? trenuje w domu na 8 kg hantlach i robie pompki gdzies od 2tyg. Czasami zdaza mi sie wyjsc pobiegac.Codziennie chodze na zajecia z siatki które trwają półtorej godziny. Jak myślicie czy brać białko czy pomoże??
Witajcie, mam 15 lat, 196 cm wzrostu i 79 kg wagi. W zakresie domowym ćwiczę od ponad roku i od marca poszedłem na siłownie. Na początek pomyślałem , że ogólnorozwojowe treningi będą dobre na początek , ale co dalej? Myślałem nad podzieleniem treningu na trening A i trening B, ale nie wiem , a może zacząć normalne treningi? Z góry dzięki za [...]
Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]
Witam mam 15 lat i 188cm wzrostu . Ważę 82kg ;d . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczyłem słodycze i Fast - food do 0 ;d . Dodam jeszcze że od 2 tygodni ćwiczę na takim Atlasie . Proszę o pomoc ! z góry dziękuję ;) http://telesmartfon.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=1156 Dodaje jeszcze zdjęcia mojego Brzucha ;( masakra ;(
Cześć, Chciałbym aby doświadczona osoba, znająca się na diecie ustaliła mi makroskładniki i kalorie. Mam 15 lat, wymiary : waga 74kg, wzrost 183cm, tkanka tłuszczowa około 12-14%. Obliczyłem sobie, że przy moim codziennym funkcjonowaniu, powinienem spożywać 3100kcal. Do wakacji chciałbym, żeby przybyło z 2kg czystej masy mięśniowej, ale także [...]
Mam 15 lat na siłownie chodze ze 2 miesiące i chciał bym zrobić przybrać na masie bo waże tylko 65 kg
Witam. Mam 15 lat i chce abyscie mi pomogli ulozyc plan trenigowy. Posiadam do dyspozycji hantle 2x5kg i drązek.Chcialbym być silniejszym i troszke lepiej wyglądac. Ostatnio cwiczylem w taki sposob: -10 podciagniec -30 brzuszkow -10 pompek i tak 2 serie dziennie a po 2 seriach na kazda reke hantla po 30 razy.
Cześć, mam 15 lat, nigdy dotąd nie miałem styczności z treningiem. Czy treningi typu 100 pompek, 300 przysiadów dadzą jakieś efekty?
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warzę 82kg :( . 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na atlasie . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczam słodycze i fast food do 0 i dalej schudnąć nie mogę ;( . Dodaje zdjęcia brzucha http://www.img.pl/534704e27564a/
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warzę 82kg :( . 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na atlasie . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczam słodycze i fast food do 0 i dalej schudnąć nie mogę ;( . Pomocy Dodaje zdjęcia brzucha http://www.img.pl/534704e27564a/
Witam mam 15 lat 188cm ważę 82 kg :( . Gram dużo w piłkę nożną . Fast food i słodycze ograniczyłem do 0 ;) . Ćwiczę na atlasie 3razy w tyg. Chcę coś ze sobą zrobić do końca wakacji ;) . Tu dodaje zdjęcia brzucha : http://www.img.pl/HJHf http://www.img.pl/GJHf
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) .
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
Witam. Mam 15 lat , 174cm wzrostu i waze 70kg.Od kilku miesięcy cwicze,oraz jem o wiele mniej niz kiedys.Schudlem stosujac te cwiczenia i jedzac o wiele mniej 15kg w ciagu 3-4miesiecy.Lecz niestety teraz pojawia sie problem , od jakos 3-4tygodni waga mi sie nie zmienia. Cwicze 2godziny na rowerku codziennie jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen [...]
Czy jest dobrze?
Ćwiczę 6 miesięcy mam 15 lat. Moje wymiary to: Biceps: 37cm Udo: 58cm Klatka: 100cm Łydka: 39cm Ćwiczę w domu na własnym sprzęcie i staram sie trzymac diete. Pon: Klatka, biceps Śr: Plecy, barki Pt: Nogi Sob: Triceps, przedramie Jak dla mnie to efekty są dość zadowalające. Czy opłaca mi się zainwestować w jakieś odżywki? Czy jest dobrze? Czy może [...]
Witam. Mam 15 lat , 174cm wzrostu i waze 70kg.Od kilku miesięcy cwicze,oraz jem o wiele mniej niz kiedys.Schudlem stosujac te cwiczenia i jedzac o wiele mniej 15kg w ciagu 3-4miesiecy.Lecz niestety teraz pojawia sie problem , od jakos 3-4tygodni waga mi sie nie zmienia. Cwicze 2godziny na rowerku codziennie jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen [...]
Dlaczego życie jest tak niesprawiedliwe ? Trenuję lekkoatletyke 2 lata, biegam sprinty 100 13.3 300 43.9 mam 15 lat. Trenuję codziennie, zawsze się staram, nie opuściłam ani jednego treningi. Mimo to efektów nie ma, nowe osoby przychodzą do klubu i biegają praktycznie tak samo. Tyle bym dała żeby połamać 13s na 100. Czy to znaczy że się nie nadaję [...]
Siema mam 15 lat ćwiczę 2 msc. Czy moge kupić sobie odżywki lub kreatyne po wakacjach?
Witam mam 15 lat i od 2 miesiecy redukuje.Zjechalem z 85 kg do +/- 75,5.W oponie spadło już prawie 30 cm.Wszystko idzie fajnie ,ale wydaje mi się ,ze jestem mocno zalany.Pytaniem jest to czy dieta niskowęglową + treningi cardio ( 3x boks) oraz siłowe( siłownia + dom) dam rade zrzucić ten tłuszczyk? Pozdro
Witam pomożecie ułożyć mi jakąś dietę ? mam 15 lat i ważę 82kg . Z góry dziękuję za pomoc :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
